białko po treningu

panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]

[...] laktozy/glutenu, czy ciul wie czego (na różne rzeczy można trafić w necie, a przy okazji mam małą słabość do zwierząt, ale to nie o tym temat). Kupiłem nawet wegańskie białko z myprotein, gdzie teoretycznie nie powinno być ani laktozy, ani glutenu i innych dodatków (bo myslalem, że to wina np białka serwatkowego) i przez chwilę był spokój [...]

jak masz problem z przybraniem masy to znak, że jednak mało dopracowane to odżywianie, a tutaj to jest najważniejsze. Nie dostarczasz widocznie nadwyżki kalorycznej koniecznej do nabierania masy, nie mając ustabilizowanej kwestii diety nie wiesz także w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki. Białko stosujesz w zależności od braków w diecie, [...]

[...] co do insy to większość nawet topki używa ja około treningów ja miałem mix przed treningiem ok godzinę humalog 5-6 iu i 12-14 iu r przed samym treningiem strzał z gh po treningu posiłek i do niego do 15iu humalog i świat bite tylko w dni treningowe oczywiście w trakcie przed i po różne shaky vitargo, bcaa, glutamina, białko w sporych ilościach

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carboBX + odżywka białkowa, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76.5 (kg)) + (6.25 [...]

[...] -biceps: 47 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 z groszkiem :-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 27 lat wliczając machanie w piwnicy za małolata 6. DIETA: w zależności od części cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba wszystko co jest dostępne było jedzone i wbijane 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: trochę [...]

[...] treningu? Taka idealna i optymalna opcja? Widziałem już różne pomysły: banany, rodzynki, wafle ryżowe, carbo, gainery, żelki, czy nawet płatki typu chocapic. Do tego głównie białko, bądź bcaa, czy nawet glutamina. Co jest najlepszą i optymalną opcją oraz w jakich ilościach? Bo co do ilości również chodzą różne wersje. Wiem, że ile osób tyle [...]

Właściwie mógłbym na ten temat napisać małą książkę, a nie krótki artykuł. W mniejszym stopniu przytaczam ewidentne oszustwa, z jakimi masz do czynienia, kupując żywność. To nie zawiera E, więc jest dobre! Przykro mi, ale producenci wcale nie muszą używać kodu E! Wiele osób uważa, iż chemiczne dodatki do żywności są niezmiernie szkodliwe dla [...]

Novedex jeszcze coś działa czy to juz tylko mit . Coś ktoś może o tym powiedzieć ? Rano : Witaminy, magnez itd do tego CM3 , Storm , Flex Animal , Białko Anima Whey , Po południu lub do treningu ; Resztę witamin; Glutamine ,Białko , M-stak , Beta-alaninę , Stimul , Carbo . Na noc ; Zma , Glutamina , Gaba , Białko , Novedex Ktoś mądry co się [...]

Sam juz nie wiem, który to juz tydzien masówki, ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic [...]

Ok leci ta wypiska. Byłem na 6 w pracy, do 11 się uwinęliśmy więc o 12 bylem juz w domu. Niestety choroba coraz mocniej rozp*****la, zatoki + gardło :/. Tak jest jak chodzą ludze do pracy chorzy i zarażają resztę, cioty. %-). Nie jem prawie nic bo normalne że mi się nie chce, ale wpadne na jakieś kfc albo kurczaka z rożna xo by chociaż jakoś [...]

[...] powinno być ostatecznością, szczególnie dla biegaczy, gdyż sam wysiłek długotrwały może powodować problemy żołądkowo-jelitowe oraz uszkodzenia nerek (hipoksja, odwodnienie, białkomocz). 3. Unikaj dużych ilości fruktozy, paradoksalnie fruktoza jest lepiej tolerowana, jeśli jest spożywana razem z glukozą. 4. Unikaj odwodnienia. 5. Pamiętaj, iż [...]

Hej, intensywnie trenuje boks 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu robie trening silowy + biegowy i uznałem, że czas zaopatrzyć się w suplementy i chciałem dopytać czy mój plan suplementacji jest ok. Posiadam takie specyfiki: Beta-alanina - tabletki 4g Witaminy Olimpa Monohydrat kreatyny Gainer - MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE Białko - 85% [...]

Hmm czyli rozumiem że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość [...]

Hmm czyli rozumiem że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D

[...] smaruje jogurtem, zazwyczaj truskawkowa activia z obniżona zawartością cukru, kroje banana, sypie garść orzechów i oblewam łyżką miodu. -po 2-3 godzinach w pracy wypijam białko i zjadam banana -po kolejnych dwóch zjadam kromkę pieczywa żytniego z wędlina i jem serek wiejski - obiad to makaron/ryz/kasza/ziemniaki(okazyjnie) piers z kurczaka [...]

[...] cel treningowy. Wśród źródeł makroskładników, które warto spożywać, wyróżnić należy: 1. Białka: mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, podroby), ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe. 2. Ryże, kasze, makarony, płatki, ziemniaki, bataty, pieczywo pełnoziarniste. 3. Oleje, oliwa, masło, jaja, tłuszcze z mięs, nabiału, orzechy, nasiona. Przytrafiają [...]

[...] podeszlo i że zaj**iscie rozmiarowo i jakościowo. Fajnie i miło i też czuje że jest tego rozmiaru odrobinę. Z szamy dzisiaj nie ma co pisac, jakiś omlet rano, 2 bułki , białko + 2 banany, burger king w wersji xxl z frytami i podwójnym mięsem, kolejne białko. Ogólnie brak chęci na jedzenie dzisiaj po wczorajszej akcji. Przed treningiem [...]

Hej, zamierzam zrobić sobie jako posiłek treningowy, shake, płatki owsiane, miód, jogurt naturalny, banan i odżywka białkowa. Jeśli zrobię takiego shake i wypiję go w przybliżeniu za jakieś 3-4 godziny (trening przed szkołą) lub 9-10 godzin później (trening po szkole) to czy będzie z nim wszystko ok, tzn białko nie skiśnie? Słyszałem różne opinie [...]

[...] wspomnę tylko, że mam 19 lat, diety raczej żadnej konkretnej nie trzymam, oprócz tego żeby zjeść co najmniej 4 solidne posiłki dziennie. Z suplementów w grę wchodzi tylko białko. Czy wie ktoś z was, co może mi dolegać, a może brakuje czegoś w diecie. A, i jeszcze jedno, ze wstępnych wyników USG łokcia nie wynika nic, żadnych zwyrodnień, ale [...]